CÓMO MANTENER UN ESTILO DE VIDA ACTIVO

Hoy en día, para muchas personas es todo un reto realizar ejercicio de manera regular y poder compaginarlo con las obligaciones laborales y la atención que requiere la familia.

Si estás intentado encontrar la manera de aumentar tu actividad física a pesar de llevar un estilo de vida ocupado, en este artículo te contamos cómo puedes disfrutar de una mayor energía y vitalidad sin comprometer tus responsabilidades cotidianas.

La falta de actividad física en tu rutina diaria puede tener un impacto negativo en tu bienestar general. El agotamiento constante, el estrés acumulado y la falta de energía son problemas comunes que enfrentan las personas trabajadoras como tú.

Sin embargo, son muchos los beneficios de mantener un estilo de vida activo. Entre otros, mejora la composición corporal, aumenta la fuerza y salud de los huesos y músculos, reduce del riesgo de enfermedad cardiovascular, disminuye la presión arterial, aumenta la autoestima, regula las hormonas de nuestro cuerpo y en definitiva, mejora la salud física y mental.

La pregunta que se hacen algunas personas es “¿Y cómo lo hago?”.

Aquí te dejamos 5 recomendaciones que te pueden ayudar:

Haz del ejercicio una prioridad. Dedica un tiempo diario o al menos varias veces por semana a realizar actividad física. Establece metas alcanzables y comprométete contigo. Nuestro consejo es que añadas a tu calendario estos eventos y no los muevas, dándoles la misma importancia que una reunión de trabajo o llevar a los niños al colegio.

Encuentra oportunidades para moverte a lo largo del día. Opta por caminar o ir en bicicleta en lugar de usar el coche, sube por las escaleras o baja del ascensor un par de pisos antes, realiza pausas activas durante el trabajo y busca maneras creativas de mantener tu cuerpo en marcha. Recuerda que cada minuto de movimiento cuenta.

Camina al menos 10.000 pasos diarios. Intenta medir la cantidad de pasos que realizas. Sal a pasear, acude a tus citas con antelación y aprovecha para caminar mientras esperas. Hoy en día puedes llevar un registro de manera muy sencilla con tu teléfono móvil. Además, puedes establecer rutas favoritas y tratar de recorrer mayores distancias cada vez, o recorrerlas en menos tiempo.

Encuentra tu pasión: Elige actividades físicas que realmente te apasionen. Baila, juega al pádel, haz excursiones por la montaña o anímate a practicar aquello que siempre tu hubiera gustado pero que nunca lo has hecho por el motivo que sea. No lo pospongas, quizá si no lo haces ahora, ya no lo experimentarás. Cuando disfrutas lo que haces, te resulta más fácil mantener una rutina constante y sentirás la motivación necesaria para superarte.

Realiza ejercicios de fuerza. No te conformes con andar, ya que no es suficiente. La clave es incorporar ejercicios de fuerza que te ayuden a mantener una buena salud ahora y en el futuro. Busca movimientos sencillos pero que impliquen la mayor cantidad de músculos posible, como sentarte y levantarte de una silla, realizar empujes contra la pared o levantar botellas de agua ligeras por encima de la cabeza.

En SportUp comprendemos el desafío que supone adquirir unos buenos hábitos y sabemos cómo superarlo, ya que hemos ayudado a muchas personas como tú a lograr el equilibrio entre sus responsabilidades diarias y la práctica de ejercicio de manera regular.

Siguiendo estos consejos podrás disfrutar de una vida más activa y saludable.

En cualquier caso, si quieres que te ayudemos a realizarlo de manera segura y que no falles en el proceso, nuestro equipo de entrenadores personales te llevará de la mano para que crees el hábito y consigas cualquier objetivo que te propongas.

¡Contáctanos hoy mismo y comienza a transformar tu vida en una experiencia llena de vitalidad!