¿Qué tal? ¿cómo estás? supongo que todavía con sorpresa por los acontecimientos de los últimos días y en casa con la incertidumbre por el Coronavirus.
Dínoslo a nosotros, que hemos tenido que adaptar nuestra actividad diaria, cancelar todos los entrenamientos presenciales y estábamos que nos subíamos por las paredes sin poder hacer lo que más nos gusta, movernos y hacer deporte.
Pero ante la adversidad, con un poco de ingenio y trabajo sin parar, siempre se pueden buscar alternativas.
Y como no queremos que nadie se quede sin poder hacer ejercicio, ni nuestros clientes, ni familiares ni amigos, hemos creado este reto para que todo el mundo pueda moverse desde su casa durante estas semanas. Lo hemos llamado el #RETOSPORTUPMUEVETEENCASA.
Para ello, no necesitarás nada de material, tan solo un espacio de 1 metro cuadrado en casa y nosotros te vamos a acompañar para ponértelo muy fácil.
Además, para que sea más divertido, puedes hacerlo con tu familia también, seguro que se hace más llevadero y el cuerpo y la mente de todos lo agradecen.
¿EN QUÉ VA A CONSISTIR EL RETO?
- Cada día subiremos a este blog 1 entrenamiento cortito, que podrás hacer en 10-15 minutos en tu casa.
- Será para todos los niveles, incluidos niños o mayores, ya que los ejercicios se pueden adaptar.
- Además, tendrás consejos sobre alimentación, vida saludable y motivación, para ayudarte a afrontar con energía y optimismo este tiempo en casa.
¡COMPLETAR EL RETO TIENE PREMIO!
No es obligatorio hacerlo, puedes seguir simplemente los vídeos al ritmo que quieras y leer los contenidos que iremos publicando.
Pero para que mantengas la motivación, queremos premiar a todos los que os apuntéis y completéis el reto hasta el final.
¿Y qué tienes que hacer para optar al premio? Seguir estos pasos:
- Inscríbete rellenando este formulario:
https://forms.gle/kwRdyTvnkMiKoCxQ6
- Cada día que hagas un entrenamiento, haz una publicación en Facebook o Instagram con una foto o un vídeo (post o historia) poniendo el nº del entrenamiento completado, con el hastag #retosportupmueveteencasa y nombrándonos para que podamos comprobarlo.
En Facebook puedes encontrarnos en la página “SportUp Personal Trainers” y en Instagram el perfil @sportuppersonaltrainers
¡Ah y no te olvides seguirnos!
Nosotros también haremos el reto, por lo que podrás fijarte en nuestras publicaciones y hacer las tuyas a tu manera, también premiaremos la originalidad
Por ejemplo en historia de Instagram: “Entrenamiento 1 completado! del #retosportupmueveteencasa de @sportuppersonaltrainers”
Y para que puedas comenzar desde ya mismo a moverte, ¡aquí tienes el primer entrenamiento!
[vc_video link=’https://www.youtube.com/watch?v=xeK_PP4SBuw’]
(Si tienes problemas de visualización pincha aquí pero lee primero hasta el final)
ENTRENAMIENTO 1:
4 ejercicios:
- JUMPING JACKS (Abrir a la vez brazos y piernas).
- SENTADILLAS (Con las piernas separadas y ayudándonos de los brazos al bajar).
- FLEXIONES (Apoyando las rodillas en el suelo o sin apoyarlas).
- PUENTES DE GLÚTEOS. (Tumbados boca arriba, con las rodillas flexionadas, subir y bajar la cadera).
- 20 segundos de trabajo y 10” de recuperación.
- Realizar de 2 a 4 vueltas completas al circuito.
En el vídeo hemos realizado 2, pero si no te has cansado, puedes repetirlo otras 2 vueltas.
¿TE HA GUSTADO?
¡Qué bien! entonces presta atención a este blog, porque en las próximas dos semanas vamos a poner un montón de entrenamientos y cosas chulas para que puedas seguir el #Retosportupmueveteencasa
Pero como es un reto y muchísima gente está en la misma situación en sus casas, estaría muy bien que nos ayudases a llegar a más personas, seguro que conoces a amigos y familiares a los que les vendría genial moverse estos días, ¿a que sí?
Puedes hacer lo siguiente, es muy sencillo:
- Comparte este post en tus redes sociales.
- Cuando subas la historia en Instagram o publicación en Facebook, nombra a otras personas para que se animen también.
Y recuérdales rellenar el formulario para inscribirse y optar también al premio https://forms.gle/kwRdyTvnkMiKoCxQ6
¡Muchas gracias por ayudarnos a compartir salud!
Te esperamos en el próximo entrenamiento 😉